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この筋肉だけ、知っておいてほしいです

減量の為に運動は必須ではありません。しかし、運動の助けを借りるのも一つのアイディアで、体重コントロールがしやすくなります。

というと、きっちりしたジム通いを想像するでしょうか?

もちらんジムに通うのも素敵だと思いますが、差しあたって、歩くことでも大丈夫です。

 

なぜなら、歩くことで大腰筋という筋肉を鍛えることができると言われているからです。

 

画像はこちらから引用させて頂いてますhttps://ishikokkashiken.com/femur/

筋肉は、その量が多いほど基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

大腰筋は、腰から足の内側のももの付け根あたりまである大きな筋肉です。大きな筋肉である大腰筋を鍛えることでより大きくし、効率よく脂肪を燃やせるやせやすい改質になっていくのです。  

いつもよりも歩幅を広く取って歩いたり、階段の上り下りも大腰筋に効果があります。

 

大腰筋に効果があります。エレベーターやエスカレーターに乗らずに、階段を使ってみるのもよいですね。

 

今より10分程度、若しくは1分でも2分でも大丈夫♪

カラダを動かすことが気持ちよいな、と思える範囲ではじめてみましょ♪

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栄養コンサルタント Perle ぺるる

体と心の両面から働きかけるダイエットサポートを実施中。ダイエットを通じて、自分と向き合い、本来の自分に気づくことを重視。管理栄養士。オーラソーマ・プラクティショナー(バースボトル34・ヴィーナスの誕生)

 

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Stardiet by Perle

(スターダイエット バイ ペルル)

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