減量のステップとして、体重を記録し睡眠をとる習慣がついたら、次はバランスよく食事をとることへのチャレンジはいかがでしょうか？

この食べ方ですと栄養素を効率よく補い、また使うことがしやすくなります。減量に限らず健康維持や美容の面にもおすすめです。

スターダイエットでも、クライアント様お一人お一人に合った方法で、無意識レベルでもできるくらいにじっくりと取り組んでいきます。

バランスのよいお食事とは、主食、主菜、副菜をそろえることです。

この食べ方は、日本旅館の朝ごはんを想像頂けると分かりやすいので、下記の説明に、例として合わせて書きます。

主食は炭水化物を中心としたごはんやパン （例：ごはん）

主菜はタンパク質をふくむおかず　　　　　（例：アジの開き）

副菜はタンパク質を含まない、野菜中心のおかず（例：小松菜のお浸し）

明らかに食べ過ぎなのに、なぜかまだ食べたりない…と感じる時はありませんか？

そんな時は「食べる？？それとも我慢する？？」という…葛藤につながります。そもそも過剰な食欲を感じなかったらラクなのに…実は私達が満腹感を感じやすくするための心強いサポーターがいます。

その名はレプチン。

わたし達が自分で作るホルモンの１つです☆

「お腹一杯だな」と感じる場所である満腹中枢に働きかけて、食欲を抑える働きがあります。

ただ、このホルモンには睡眠が大事です。

減量のサポートグッズで、お気に入りのものは何かありますか？

その中でも、最強☆だと私が思うもの。それは、体重計と鏡です。

ダイエットというと、痩せるための食事制限の意味ですね。

  そのダイエットの語源をたどると、ギリシャ語のdiaitaとのこと。その意味はもう少し違ったものだったようです。